Ohne das Licht der Sonne könnten Menschen nicht überleben. Sie bestimmt unseren Tagesablauf. Geht sie auf, beginnt für die meisten der Tag, geht sie unter ist es Zeit sich auszuruhen. Auch auf die Stimmung hat sie einen großen Einfluss. Wer zu wenig Sonnenstrahlen abbekommt, fühlt sich auf Dauer abgeschlagen und müde. Viele sprechen auch von einer „Winterdepression“, wenn es in der kalten Jahreszeit wieder lange dunkel bleibt. Wie wichtig Licht für die menschliche Gesundheit ist und wie man sich am besten gegen einen Lichtmangel schützt, wird hier erklärt.
Vitamin D Mangel kann krank machen
Vitamin D ist ein Vitamin, das der menschliche Körper nicht von allein produzieren kann. Der größte Vitamin D Lieferant ist die Sonne und auch in Lebensmitteln wie Lachs ist es in großen Mengen vorhanden. Doch allein durch die Nahrung kann nicht genügend dieses Vitamins aufgenommen werden. Fehlt es dem Körper kann es zu Krankheiten wie Diabetes oder Multiple Sklerose führen. Nicht allein aus diesem Grund ist es wichtig, sich regelmäßig an der frischen Luft aufzuhalten und Sonne zu tanken. Auch die Stimmung kann erheblich darunter leiden, wenn ein Lichtmangel vorliegt. Besonders im Winter klagen viele Menschen über schlechte Stimmung, Müdigkeit und depressive Schübe. Grund dafür ist eine erhöhte Produktion des Schlafhormons Melatonin, das entsteht, wenn es dunkel wird. Gleichzeitig nimmt die Produktion des Glückshormons Serotonin ab. Glücklicherweise kann man auch in den dunklen Wintermonaten etwas dagegen tun.
Tageslichtlampen: Stark gegen die Winterdepression
Leidet die Psyche darunter, dass die Sonne wieder für einige Monate verschwindet, können Tageslichtlampen helfen. Sie imitieren die Strahlen der Sonne und regen so den Körper dazu an wieder mehr Serotonin zu produzieren. Eine halbe Stunde am Tag reicht bereits aus, um sich erheblich besser zu fühlen. Es gibt Tageslichtlampen in verschiedenen Formen. Manche sind große Strahler, die an einen Ort der Wohnung gestellt werden können, an dem man sich häufig aufhält. Auch LED Einbaustrahler gibt es mittlerweile als Tageslichtlampen. Das praktische an LED Einbaustrahlern ist, dass man sie nach der Benutzung wieder auf Alltagsbetrieb dimmen kann, um Strom zu sparen. Zudem gibt es mittlerweile in fast jeder Drogerie Präparate, um den Vitamin D Haushalt des Körpers auszugleichen. Wie bei jeder Medikamenteneinnahme sollte dies jedoch zuerst mit einem Arzt abgesprochen werden. Halten die depressiven Verstimmungen an, sollte man sich unbedingt Hilfe bei Experten suchen.
